[...] ziemniaków, ryżu, chleba. Rano jem płatki z mlekiem (miseczkę) kolejny posiłek ustalam tak aby był maksymalnie 3h przed treningiem i tu różnie staram się aby było to kawałek piersi z kurczaka, czasami zamieniam to na warzywa, czasami pół kostki sera lekko posypane cukrem (ze śmietaną) i kakao kolejny posiłek nie licząc tego wpc80 bezpośrednio po [...]
[...] rowerku stacjonarnego. Przykładowy jadłospis: Śniadanie - miska musli z chudym mlekiem, jabłko II Śniadanie - 2 pomidory z serkiem fetą i pieprzem, śliwki Obiad - 2 piersi z kurczaka z brokułem gotowane na parze (najlepszy zakup roku - parowar ;)) Podwieczorek - jogurt z musli lub serek wiejski z owocami Kolacja - chleb lekki żytni lub [...]
Proszę o pomoc! Mam 15 lat Potrzebuję taniej diety na masę, Waga i wzrost: 169cm, 55kg. Jak widać z masą, bardzo źle;/. Za wszelką pomoc dziękuję!! ;] W grę nie wchodzi za bardzo piersi z kurczaka, ale myślę, że można to czymś zastąpić. Pozdrawiam :)
[...] mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA:w czasie cyklu staram się utrzymywać diete 5 posiłków dziennie(szklanka ryzu(mierzone na sucho) dziennie do tego pełny obiad i piersi z kurczaka) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:30 shootów Testolica 150 Tabsów StrombaFort 8. TRENING: w miare możliwości 3-4 razy w tygodniu bardzo intensywny [...]
[...] za wiele to nie bedzie. 3.15/16:00 Obiad, róznie to bywa raz jakas zupa, raz ziemniaki, jakies mieso.Tak wiec nie wiem ile tu dokładnie obrac. 4.18:00 ryz biały 200g piersi z kurczaka 200g kcal:888 B:57 T:4 W:144 5.20:00 jajka smazone na oleju 300g B:33 T:90 W:2 6.22:00 Twaórg poltusty 400g kcal:442 B:64 T:16 W:7 Łacznie [...]
[...] miesa przyprawa do kuchni wloskiej ketchup IV 16:30 (przed treningowy) jogurt pitny z biedronki 500ml 2-3 banany V 19:00 Ryż biały/brazowy - jeden woreczek 200-300g piersi z kurczaka jakies warzywa VI 21:00 Chleb na zakwasie maslo prawdziwe twarog chudy jakis miod albo powidla W miedzy czasie bede sie staral jesc jakies orzechy, [...]
[...] % z 1 slodzikiem badz 0,5 lyzeczki cukru III ActivLab Gainbolic 30 - 100 g mleko 0,5 % 200 ml IV 100 g ryzu bialego/paraboiled 50 g sosu lowicz slodko-kwasnego () 150 g piersi z kurczaka smazonej na lyzce oliwy 5g UNS CREATINE PLUS 200MESH ***Trening*** V 100g ryzu bialego/paraboiled 50 g sosu lowicz slodko-kwasnego 30 g UNS WPC ECONO 1 [...]
[...] formy aktywności: nie uprawiam żadnych sportów, ale lubię się ruszać Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem / jogurt z płatkami Co lubisz jeść na obiad : gyros: ryż + piersi z kurczaka Co jako przekąskę : niestety słodycze Co jako deser : też niestety słodycze Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy [...]
[...] 1 trening uderzany ( żeby się "nie zastać" na tej płaszczyźnie ). Dopiero od października plan ten ulegnie zmianie ( muszę trochę zregenerować kolano ). Dodatkowo to piersi z kurczaka ( gotowanej ) dodaje przyprawy : chilli, czosnek, papryka słodka. Jeżeli powinienem którejś unikać to proszę o uświadomienie mnie :) . Ustawiłem troszeczkę [...]
[...] to nie trzymam się dokładnego planu, ale oparta jest ona przede wszystkim na nabiale 1-2 litry mleka, 20 gram sera mozzarella lub twarogu na dzień, oprócz tego sporo mięsa (piersi z kurczaka, wołowina czy wieprzowina) oraz makaronów, ryżu, owoców i warzyw. Do tego 2 litry niegazowanej wody mineralnej. Proszę o ocenę planu i rady odnoście diety. [...]
OTO MOJA DIETA, CO WY NA TO ?? 1 śniadanie płatki kukurydziane 120g plus łyzka stołowa oliwy z oliwek 2 3 jaja 3 filet z piersi z kurczaka 150g do tego 100g ryżu 4 banan plus surówka 100g kaszy z mlekiem 5 makaron z mlekiem 6 przed snem 250g twarogu chudego i do tego łyzka stołowa oliwy z oliwek lub ryba odstepy od jedzenia 3-4 godziny DO TEGO: [...]
19 lat 192 cm wzrostu 85 kg kcal 3655 B-144,5 T-170 W-387 I odżywka białkowa 700ml II płatki kukurydziane 150g mleko 0,5% 400ml 4 kromki chleba z pomidorem III piersi z kurczaka 100g sałatka warzywna 150g odżywka białkowa 700ml TRENING IV odżywka białkowa 700ml ryż biały 150g 2 kromki chleba z szynką V twaróg 200g oliwa z oliwek 15ml warzywa VI [...]
[...] przyczyniło się do utraty wagi. Często jednak jadłem tylko jeden posiłek dziennie przez cały dzień, ponieważ po 18 nie wypada :D. Chodząc na siłownie jadłem głównie ryż i piersi z kurczaka, banany, orzechy, (jako przekąski) do tego jajka itp. Mój jadłospis praktycznie w ogóle nie odbiega od diety ABS o, której właśnie przeczytałem. Przechodząc [...]